masa jedno

Sobota-03.12-Masa tydzień 10 Wolne w pracy więc na spokojnie zrobiłem sobie trening z rana,później zakupy i odpoczynek. Trening poszedł w miarę spoko ale o tym niżej, Jutro za to czeka mnie dosyć intensywny dzień,z rana jade po sprzet na siłkę (suwnice/hammer- jak sprzęt będzie gotowy wkleje tutaj zdjęcia ale sprzęt samoróbka,ogromnym plusem [...]

Powiem jedno - srać na takie diety. Jeżeli masa jest naszym priorytetem - drobna retencja wody nie jest żadnym problemem. To samo węglowodany. Ja nie wierzę w żadne wynalazki. Diety anaboliczne są dobre dla początkujących bzium bziumów - którzy łatwo dają się nabijać w butelkę nie mają żadnych prawidłowych odnośników, do których mogliby się [...]

[...] daleka...tylem nic ciekawego...kazdy znajomy sie ze mnie na******lal ze bylem glupie ze nie wziolem udzialu a ja az mialem lzy w oczach jak na to patrzylem... wkolo masa ludzi...moj trener byl jednym z sedziow na slam dunku...i byla tylko glosna wymiana zdan miedzy wszystkim: ja: to dzieki Tobie mnie tu nie ma! on: miales juz tu [...]

WOD, czyli co? No celem masa, mam jeszcze jedno pytanie. Do tych wszystkich serii dorzucić rozgrzewką, czy rozgrzewkowa 1/2 ciężaru, czy to ma być jedna z czterech serii?

Dałem tak: 250g twarogu chudego pilos jedno żółtko jaja 30g wpc SFD smak wanilia-pomarańcz 5g oliwy kapkę wody Z 300 g białek zrobiłem 2 duże naleśniki, nadziałem twarogiem i zjadłem w 5 sekund ;-D ale bez mleka to przeciez zbita masa wyszla ?? jak to sie usmazylo ? :P

[...] zacznę się robić "tłustawy" chodząc na siłownie, utrzymując odpowiednią dietę i biegając? Jak na razie po 3 miesiącach jestem coraz mniej tłustawy. Spytam tu od razu jeszcze o jedno żeby bardziej nie zaśmiecać. Jeśli chcę zrobić masę mięśniową to ile powinienem mieć w diecie białka na kilogram swojej wagi żeby masa mięśniowa szybko wzrastała?

[...] sytuacja. Dopóki idzie siła i/lub mięśnie + spada tłuszcz NIC nie zmieniaj i kontynuuj. Spytam tu od razu jeszcze o jedno żeby bardziej nie zaśmiecać. Jeśli chcę zrobić masę mięśniową to ile powinienem mieć w diecie białka na kilogram swojej wagi żeby masa mięśniowa szybko wzrastała? 1,8-2,5 grama, im mniejszy staż, tym mniej białka potrzeba.

Nasuwa sie jedno slowo. MASA %-) Zmieniony przez - Cien w dniu 2013-05-09 20:12:48

[...] osiągnąć podobny efekt w krótszym czasie ale z większą ilością skutków ubocznych?? Dzięki, dużo mi to wyjaśnia bo widzisz, zawsze myślałem że na sterydach na długie cykle masa idzie trochę wolniej ale za to jest lepszej jakości i łatwiejsza do utrzymania, a te które daja dużo i szybko w krótkim czasie to masa jest słaba bo w wiekszości to [...]

[...] się do 56 cm Arnolda. gdzies czytalem ze Zane wygral z Arnoldem na jakichs zawodach. Nie rozumiem jeszzce jednej rzeczy, dlaczego ludzie chca ogladac coraz wiekszych kulturystow coraz mniej przypominajacych czlowieka ?? Niewiem jak wam ale mi sie wogole nie podoba masa colemana czy cutlera, przeciez o wiele lepiej wyglada np.Zane czy Arnold.

Im większa masa tym większy biceps i szybciej się pompuje więc, kolegę mam co jest mocniejszy na bicepsa ode mnie ma 51,5 cm przy wadze 110kg i na 40kg przy ścianie zrobił 24 razy bo bicka chciało mu rozsadzić taką pompa, a na jedno powtórzenie przy ścianie brał coś 90 kg więc siła się nie przekłada jak próbował 1 raz na 30 kg przy ścianie to [...]

[...] Dwa, że jeśli rozpatrujesz to w skali roku musisz postawić sobie cel główny i przemyśleć mikrocykle i cele częściowe. Czyli powiedzmy, jak widzę, twoim celem jest czysta masa 10-15kg. Teraz musisz zaplanować sobie poszczególne cykle i cele w nich. Np. możesz robić cykle szybkiego łapania masy, potem siłowe, i znów, a w pewnym momencie jak [...]

Mi tam wszystko jedno ile bede wyciskal, ile bral na biceps itd, ja chce dobrze wygladac, a wiadomo ze wraz z sila idzie masa dlatego przbeijam sie przez wieksze ciezary

[...] bic (przedramie) sobota- klata tric (brzuch)... jestem szczuplutki,ulozylem sobie diete i powiedzcie mi teraz czy mam cwiczyc ten brzuch??bo ktos kiedys mi powiedzial ze masa sie przy cwiczeniach na brzuch spala i gdy cwiczysz na mase niepowinno sie brzucha cwiczyc...ale wole sie waas zapytac. Co do ilosci serji i ilosci powtorzen to ja [...]

[...] by mi jakas smakowa bo naturalna ble ;p i kiedy i z czym ja pic ? Niewiem co moge jeszcze na kolacje licze na was ze ulozycie do moich upodoban czyli zrzucenei oponki i masa do tego i kolacja tak do godziny 18 tak ? Niewiem jakie soki pic ? pysio itp. ? Jesli chodzi o moj metabolizm jem duzo fakt ale moj najwiekszy blad to strasznie duzo [...]

[...] nad morzem z rodzinką i tuż przed Gdynią przemieszczaliśmy się z Torunia. Piszę to dlatego, że to był słaby pomysł, żeby bazę na czas startu robić 45km od Gdynii. Ludzi masa i korki nieprawdopodobne. W przyszłym roku na czas imprezy IM (2-3 dni) muszę znaleźć miejscówkę w samej Gdynii. Niestety nie mieliśmy okazji zbyt dużo czasu spędzić w [...]

[...] bedziesz mial staly progress, nie tak jak w splicie. oczywiscie na pewnym poziomie bedzie znikomy, ale zawsze bedzie... co do przysiadow ew MC - jestem sklonny stwierdzic ze masa & sila stala w miejscu wlasnie dlatego ze nie robiles tych cwiczen, to one wlasnie powoduja najwieksze przyrosty masy / sily. przysiady i mc robione prawidlowo sa [...]

[...] oczywiscie na pewnym poziomie bedzie znikomy, ale zawsze bedzie... I wlasnie o to mi chodzi:) nienawidze przestojów co do przysiadow ew MC - jestem sklonny stwierdzic ze masa & sila stala w miejscu wlasnie dlatego ze nie robiles tych cwiczen, to one wlasnie powoduja najwieksze przyrosty masy / sily. przysiady robiłem zawsze, MC nie i [...]

Normalni ludzie w zimowe wieczory pierdzą pod kołdrą i oglądają TV. Masa i bieganie? Jedno z drugim nic raczej do siebie nie ma. Raczej to co zjesz

"Przygotowanie: Nagrzej piekarnik do 180'C. W misce utrzyj żółtka z serem, solą, proszkiem do pieczenia i przyprawami. Do masy serowo jajecznej wsyp otręby i wymieszaj dokładnie. W razie potrzeby dodaj nieco mleka lub wody. Masa powinna mieć konsystencję jak na poniższy zdjęciu." Niestety poniższe zdjęcie nie działa :( Możesz wstawić je jeszcze [...]